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推荐:美女形体必修课

发布时间:2013/3/22 15:17:14  来源:39健康  浏览:7402
[导语]:如果每天坚持两次仰卧起坐 ,每次做到累得做不起来便可;而游泳、骑车的项目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助。
 1、纤腰
 
  如果每天坚持两次仰卧起坐 ,每次做到累得做不起来便可;而游泳、骑车的项目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助。
 
  2、瘦臂   
 
  换季时节你要做大量的家居工作,而一些抬举手臂的家务你不要麻烦别人,自己擦玻璃窗、吊扇、换窗帘、窗纱……这样几个周末下来,看看有什么变化?平时放松时你也可以不停地做上举运动。也可以买张健美操月卡,跳一个月下来,说不定不仅手臂细了,连其它部位也瘦了。  
 
  3、美腿   
 
  慢跑对腿部的健美是很有效的,每天清晨跑十分钟。在工作空闲,运用你的椅子,就可以健美双腿。有如下两个简单的动作:双手握住椅背,上下蹲立;握住椅背后,有规律地前后左右摆动双腿。
  
  4、健臀 
  
  从现在开始你可以不再乘电梯了,如果上下楼全部是靠双腿,相信你的臀部会十分迅速地结实、上翘。壁球、跳绳这两项运动也可以改变下垂、扁平、松弛的臀形。  
 
  5、按摩法
 
  首先一定要选购好适合自己的减肥霜,一般来说,正规药店里的外用减肥产品比较可信,所以不妨在药剂师们的指点下使用,以免用错。在用之前应该先洗净皮肤表层,以便皮肤很好地吸收药品,渗入皮层。当把它们均匀地涂上皮肤后,就可以用手指以顺时针方向轻轻按摩,有效的产品及正确的按摩,在一般情况下,只需坚持一个月便会有效。如果认为自己每天使用有些麻烦,还可以去美容院,有的美容院说不定也有适合自己的减肥项目。